常吃粗粮好处多?提醒:并不是所有人都适合,4类人尽量少吃

时间:2019-08-21 来源: 专栏

近年来,随着医疗保健的普及,细粒呈现出“不受欢迎”的趋势。相反,粗粮被放在桌子上,甚至粗粮博物馆也随处可见。

全谷物确实有多种好处。它们含有大量纤维。对于便秘的人来说,吃粗粮通常可以改善便秘。虽然粗粒很好,但并不适合所有人,尤其是以下四组:

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1.胃部和消化功能较弱,自己有胃病的人

它本身就有胃病,大量食用粗粮会增加胃的负担。这是因为全谷物含有大量的膳食纤维。消化需要一段时间。胃已经导致胃肠功能减弱,粗粮会引起腹胀,影响你的食欲。在严重的情况下,它甚至可能导致肠梗阻,导致身体脱水;

此外,使用过多的原油食物,这使得胃不能在短时间内完全消化和排空食物。食物不断积聚在胃和肠道中,引起胃酸分泌的刺激,甚至引起胃酸回流到食道,导致食道粘膜损伤!反复地,它甚至可能对食道癌构成隐患。

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2,老人和小孩,不适合吃粗粮

许多老年人都有“让人联想到苦涩和甜蜜”的思想。粗粮不仅便宜,而且还有旧时代的味道,因此更受老年人的青睐。然而,随着年龄的增长,老年人的消化器官逐渐老化,消化食物的能力持续下降。如果消耗大量粗粮,会对胃造成负担;

另外,由于孩子的消化能力尚未完全成熟,粗粮的消化不强,也会增加胃的负担。主要是粗粮不能提供儿童生长所需的营养,这不利于儿童身体的生长。

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3,免疫力低下,需要注意粗粮摄入量

如果一日三餐主要是粗粮,则会阻碍人体对蛋白质的补充,脂肪利用率将继续下降,并引起全身器官和血管的功能性损害。它已经具有低免疫力。如果你吃了很多全谷物,就不会提供人体能量和营养,免疫力也无法恢复。

4,重体力劳动者,不适合吃粗粮

虽然粗粮有助于促进肠胃蠕动,但它们的营养价值非常低。他们已经从事繁重的体力劳动。身体脂肪和卡路里消耗相对较快。目前,没有补充营养,这可能导致营养不良和贫血。等等。

以上四组人不适合大规模摄入粗粮,但如果偶尔吃一次,它们不仅可以尝到新鲜的开胃,还能促进肠胃蠕动的效果。无论是粗粒还是细粒,您都可以通过完美匹配来平衡身体。你了解真相吗?

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